Vorsicht: diese
Übung spielt sich in Gesichtsnähe ab. Auf entsprechenden Schutz achten! Der Volley kann vor dem Körper oder seitlich ausgeführt werden. Dieses Beispiel gilt für den Volley vor dem Körper, siehe Video. Der Griff befindet sich etwa in Brusthöhe. Die Peitsche wird zum Start seitwärts hochgeschw
ungen, dabei ist es egal ob sie nach rechts oder links zeigt. Stellen Sie sich nun folgenden Augenblickszustand vor: Ihr Arm ist nach vorn ausgestreckt, mit leicht gebeugten Ellenbogen. Der Griff der Peitsche steht aufrecht, etwas vom Körper weggeneigt. Die Peitschenschnur ist leicht abwärts zur S
eite gestreckt. Stellen Sie sich vor, vor einer glatten Wand zu stehen, an der die Peitsche ständig dicht entlangläuft. Das Besondere am Volley ist, dass der Auslauf jeweils gleich wieder die Vorlage für den nächsten Knall ergibt. Von der obigen Anfangssituation ausgehend wird der Bewegungsabla
uf eingeleitet: Die Peitsche wird zur gegenüberliegenden Seite beschleunigt, so dass sie abrollt und knallt. Die Peitsche ist nun wieder leicht abwärts gestreckt, Sie haben wieder die Ausgangssituation, nur dieses Mal auf der anderen Seite. Wiederholen Sie den Vorgang in Gegenrichtung. Dieses läs
st sich beliebig lange fortsetzen, d.h. solange die Kondition reicht. Statt vor dem Körper kann der Volley auch seitlich ausgeführt werden, mit entsprechender Übung auch mit zwei Peitschen gleichzeitig.

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